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        核(he)心(xin)提(ti)示(shi)︰每天(tian)起床(chuang)看著自己臉上的痘痘,大(da)大(da)的nan)鄞 胂胍惶tian)的工作(zuo),心(xin)里難(nan)免覺得失望,可見好的皮膚也可從側面影響著一天(tian)的心(xin)情。怎(zen)樣能讓(rang)剛起床(chuang)的自己看起來神采(cai)奕奕呢?我想你(ni)可以從下面的文章中找到(dao)答案(an)的。

  我們一天(tian)有1/4的時(shi)間(jian)都在睡覺,睡眠對健康影響相當(dang)重要,但該(gai)如何好好地睡上一覺,醒來後宛如睡美人般維持優美的型態?我們整理睡前七步驟(zhou)+一個起床(chuang)立刻精神yao)玫暮梅椒  rang)你(ni)越睡越美麗(li),發揮睡眠相乘(cheng)的功(gong)效。

  1. 睡前第一步︰嚴禁(jin)睡前吃宵夜(ye)

  不想早上起床(chuang)發現臉腫得像大(da)餅一樣,睡前兩小(xiao)時(shi)絕對要忍住不吃東(dong)西,尤其(qi)是(shi)含(han)鹽量高的食物(wu)是(shi)更容易(yi)讓(rang)你(ni)水腫

  2. 睡前第二(er)步︰慎選睡前飲品

  雖然說睡前喝點小(xiao)酒有助(zhu)睡眠和(he)健康,但過(guo)多的話(hua)會(hui)使(shi)血(xue)管(guan)膨脹(zhang),造成水腫。尤其(qi)是(shi)混合酒類、含(han)糖汽水果汁等更是(shi)容易(yi)腫喔。倘若(ruo)真的要喝點有味(wei)道(dao)的飲品,不訪試試茴香(xiang)茶、薄荷茶或甘(gan)菊茶,有助(zhu)于舒緩脹(zhang)氣(qi),或是(shi)試試葡(pu)萄柚汁加上一點芥末,對皮膚也很好,但千(qian)萬別過(guo)量哦!

  3. 睡前第三步︰仔細卸妝並洗兩次臉

  不想隔(ge)天(tian)起床(chuang)時(shi)發現眼(yan)妝沒卸干shan)槐涑尚 ㄑyan),前一天(tian)可以洗兩次臉。第一次先用(yong)乳霜狀卸妝品卸除彩shou)保 偈shi)用(yong)膠狀洗臉產品洗淨油污。洗完(wan)臉後要立刻擦上保養(yang)品保濕(shi),避免肌膚過(guo)于干燥。

  4. 睡前第四步︰給眼(yan)楮一點咖(ka)啡因

  想要減緩眼(yan)楮水腫、改善黑(hei)眼(yan)圈,坊(fang)間(jian)有不少傳聞的小(xiao)妙招,像是(shi)敷茶包、敷熱湯匙等等。這(zhe)些(xie)傳聞也有原理可循(xun),因為茶包里的咖(ka)啡因有收縮血(xue)管(guan)的功(gong)效,所以可以讓(rang)黑(hei)眼(yan)圈變淡。不過(guo)我們當(dang)然是(shi)不建議(yi)用(yong)茶包,倒(dao)是(shi)可以選擇yao) 型tong)樣成分的nan)鬯  yong)起來chuang)嘔hui)安心(xin)。

  5. 睡前第五步︰煩人痘痘變不見

  發現臉上有痘痘快冒出(chu)來了(liao),睡前可以在痘痘上厚yao)竦贗tu)一層抗炎產品,再用(yong)藥用(yong)透氣(qi)膠帶貼起來chuang)?崆嵫掛謊梗 ge)天(tian)會(hui)發現痘痘變小(xiao),也變比較(jiao)xi)緩 琢liao)。若(ruo)是(shi)早上化妝時(shi)想遮(zhe)痘hua)蹋 部墑允悅ming)媛孫芸芸的小(xiao)秘(mi)方︰先涂(tu)上遮(zhe)瑕品,用(yong)蜜粉按壓後在上一次遮(zhe)瑕,保證痘hua)炭床(chuang)壞dao)。

  6. 睡前第六(liu)步︰做做床(chuang)上小(xiao)運動

  睡前在床(chuang)上做點小(xiao)運動,3~5分可以讓(rang)隔(ge)天(tian)身材更窈(yao)窕。像是(shi)甜姐(jie)兒侯佩岑睡前一定會(hui)抬腿,抬到(dao)腳麻了(liao)再放下來;另外,像是(shi)敲膽(dan)經、延(yan)伸拉筋、空中踩腳踏車(che)、後踢腿等都有提(ti)臀瘦(shou)大(da)腿的功(gong)效喔。

  7. 睡前第七步︰頂(ding)著完(wan)美發型入睡

  洗完(wan)頭(tou)後,千(qian)萬不要沒吹(chui)頭(tou)發或隨便吹(chui)吹(chui)就去(qu)睡覺,雖然你(ni)可以得到(dao)多一點睡眠時(shi)間(jian),但隔(ge)天(tian)起床(chuang)會(hui)浪費更多時(shi)間(jian)整理亂翹的頭(tou)發!建議(yi)再睡前就把頭(tou)發梳順(shun)弄整齊,該(gai)me)chui)彎、吹(chui)澎(peng)、吹(chui)直、上發卷(juan)的都不可馬虎,並擦一些(xie)保濕(shi)定型的產品,隔(ge)天(tian)起床(chuang)才不會(hui)毛躁變型。

  8. 起床(chuang)第一步︰沖個熱水澡吧!

  許多外國人的習慣是(shi)早上出(chu)門(men)前會(hui)先洗澡,其(qi)實(shi)這(zhe)不但可以讓(rang)你(ni)立刻精神百倍,還能讓(rang)你(ni)心(xin)情愉快,一整天(tian)都很舒服。假(jia)如時(shi)間(jian)來chuang)患盎蚴shi)嫌麻煩,那就洗臉時(shi),打開(kai)淋浴間(jian)的熱水,讓(rang)浴室(shi)充(chong)滿水蒸氣(qi),也有同(tong)樣效果;而(er)且在潮濕(shi)及毛孔打開(kai)的情況下擦上保養(yang)品,更可以幫助(zhu)吸收。或是(shi)使(shi)用(yong)小(xiao)型的蒸臉機也很不錯喔。

 

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