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        核心提示︰鬧鐘把你(ni)從夢中喚醒(xing),一活動就發現脖子又酸又痛,落枕了(liao)!一天的好心情(qing)都(du)被(bei)身體的不適(shi)感給(gei)毀了(liao)!正(zheng)值夏季,晚上睡覺(jue)吹風扇吹空調,背部受涼就很容易(yi)出現落枕現象,要怎(zen)麼(me)樣才能避免落枕呢(ne)?

        清脆的鈴聲把人從酣(han)睡中叫xing)xing),睜開惺惺松松的眼楮從朦朧中坐起來時,發現脖子有(you)點僵硬,酸酸漲漲的,正(zheng)要轉(zhuan)頭,啊……一個陣痛襲來,脖子竟(jing)硬邦邦的轉(zhuan)不huai)guo)來,嚴(yan)重的話連(lian)抬頭都(du)有(you)困(kun)難,一天的好心情(qing)就在(zai)此時消失(shi)殆盡(jin),成日做(zuo)事也不利索(suo)。這(zhe)就是(shi)幾乎每個人都(du)經歷(li)過(guo)的落枕。現在(zai)天氣熱(re)了(liao),落枕的人也多(duo)了(liao),本(ben)來炎熱(re)已讓人si)咽埽 jia)上個動彈不得的脖子真(zhen)讓人哭笑不得!怎(zen)樣睡覺(jue)才能躲開落枕這(zhe)個“大禍害”呢(ne)?

  夏季為何容易(yi)睡覺(jue)落枕?

  夏季睡覺(jue)時很多(duo)人都(du)開風扇,開空調,脖子、背部受寒後會導致氣血凝滯,筋絡痹阻(zu),以致僵硬疼痛,動作不利。此時如果(guo)夜(ye)間睡眠姿(zi)勢不良(liang),頭頸長時間處于過(guo)度偏轉(zhuan)的位置,或(huo)者睡眠時枕頭不合(he)適(shi),過(guo)高、過(guo)低(di)可過(guo)硬,使頭頸處于過(guo)伸(shen)或(huo)過(guo)屈狀態,就會引起頸部一側肌肉緊張,使頸椎(zhui)小關節扭錯,時間較長的話還(huai)會引起靜ca)π運鶘耍 蚨xing)後感覺(jue)局部疼痛不適(shi),動作明顯受限。

  落枕的按摩方法

  很多(duo)人都(du)有(you)落枕的經歷(li),落枕不是(shi)很嚴(yan)重的病癥,但是(shi)如果(guo)不治療,落枕就永(yong)遠不會好,一般在(zai)家(jia)落枕都(du)沒(mei)有(you)必(bi)要去(qu)醫院診治,只要幾個簡單的落枕的按摩手法就可以,以下(xia)中醫中醫按摩專家(jia)通過(guo)一個例子給(gei)大家(jia)講解落枕的按摩手法!方法如下(xia)︰

  1、點穴︰用拇指點按風池、肩(jian)井、合(he)谷穴,每穴半分鐘。

  2、松筋︰首(shou)先在(zai)頸部兩側尋找壓痛點,在(zai)壓痛點上用拇指按揉約1分鐘,再(zai)用手捏拿頸部和肩(jian)部肌肉,約2分鐘。

  3、活動頸部︰用手指按住患側的肌肉,頭部先做(zuo)左右yi)zhuan)動,再(zai)做(zuo)抬頭低(di)頭運動,最後再(zai)做(zuo)頸部環轉(zhuan)運動。當轉(zhuan)到某個角度出現疼痛時,手指立(li)即按揉局部,頭部繼續轉(zhuan)動。

  4、抱(bao)頸︰雙手手指交叉,掌根抱(bao)住頸部,雙掌根相對用力(li),捏擠頸部,並向(xiang)上提起,反復10次,再(zai)用手掌在(zai)患部使用掌擦(ca)法操(cao)作20次。

 

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