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        誰都不(bu)想年紀輕輕就猛長白發,看(kan)上(shang)去顯老十幾歲,而且提(ti)早白發、異常掉(diao)發,更(geng)是健康警(jing)訊,不(bu)可不(bu)注意。台北(bei)市立聯(lian)合醫院(yuan)中醫醫療部中醫師(shi)楊素(su)卿(qing)表示,要擁有(you)一頭烏黑亮麗、不(bu)易斷裂的nan)惴  璐cong)調(diao)脾胃、養肝(gan)血、補腎精,及維持氣(qi)血暢通(尤其頭部)幾方面(mian)著手。

  多(duo)吃yuan)諫a href="http://www.veg100.com/" target="_blank" class="infotextkey">食物。黑色食物多(duo)入腎,可補益腎精。建議(yi)日常飲食加入黑色食物,如黑芝(zhi)麻、黑木(mu)耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上(shang)可沖泡黑芝(zhi)麻粉(fen)、黑豆粉(fen)。此外,龍眼、紅棗(zao)(或黑棗(zao))、深色葡萄可以防(fang)止掉(diao)發。海(hai)里(li)的黑色食物海(hai)藻類,如海(hai)帶、紫菜等等,含碘(dian)豐富,可使頭發有(you)光澤。

  11點(dian)以前就寢。許多(duo)中醫師(shi)都同意,與其拼命吃補品養肝(gan)補腎,來防(fang)止頭發提(ti)早變(bian)白、掉(diao)落,不(bu)如讓(rang)自己好好睡一覺。以中醫觀點(dian)來看(kan),晚上(shang)11點(dian)到(dao)凌晨3點(dian),血液流(liu)經膽、肝(gan),所以此時應讓(rang)身(shen)體(ti)得到(dao)完全休(xiu)息,否則肝(gan)的nan)薷垂δ蓯艿dao)影響,無法養足肝(gan)血,連帶影響頭發無法正(zheng)常生長。

  規律運動,放松身(shen)心。要讓(rang)全身(shen)氣(qi)血運行順(shun)暢,尤其能到(dao)達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別(bie)要注重下肢及肩頸部的活(huo)動。現(xian)代人生活(huo)多(duo)半久坐不(bu)動,因此下肢循(xun)環差。

  手zhong)赴an)摩頭皮。梳子建議(yi)選擇(ze)天然木(mu)頭或牛角(jiao)材(cai)質,比較(jiao)不(bu)容易產生靜電,或拉扯損傷發絲。不(bu)用梳具時,可以雙手手zhong)復停 謊汕巴笫幔  彌父乖諭菲?shang)畫圈按(an)揉,或輕敲(qiao)整頭頭皮,都可促進頭部的氣(qi)血流(liu)動。如果(guo)頭皮某一區(qu)域(yu)頭發變(bian)白、掉(diao)落特別(bie)明顯,可在這個(ge)地方加強按(an)摩。 

  常換發型。女(nv)性要避免天天長時間綁發,以免外力過(guo)度(du)拉扯而增加落發量。再者(zhe),不(bu)宜(yi)經常戴太緊的發箍(gu),可能使頭皮局部血液循(xun)環不(bu)良。如果(guo)要綁發的話,可變(bian)換發型,不(bu)要一直綁同一區(qu)域(yu)的頭發,並且常換邊分線,就無須擔心頭發愈綁愈少。

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