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        在此(ci)介紹(shao)幾種(zhong)中醫的調養(yang)情志穴位(wei)按摩,能讓你調養(yang)情志、遠(yuan)離失(shi)眠(mian)、蠕動胃(wei)腸。穴位(wei)按摩保(bao)健簡便、直觀、易(yi)行、顯(xian)效,堪稱“綠色醫療”!

  十指梳搔頭皮法(fa)︰腎充盈 護發健腦

  原(yuan)理皆天然︰腎主骨生髓,通于(yu)腦,“其華(hua)在發”。肝藏(cang)血,“發為血之(zhi)余”。因“頭為諸陽之(zhi)會”,主宰一切精神情志活動,故又有(you)“發為腦之(zhi)華(hua)”之(zhi)說(shuo)。頭發的烏黑、潤澤、柔(rou)韌(ren),均標志著氣血充足、腎氣充盛(sheng)、大腦健旺、神氣充足。我(wo)國歷代養(yang)生家都把梳頭護發健腦的養(yang)生方法(fa),看做是健康長壽的重要(yao)措(cuo)施之(zhi)一。實踐證明,梳頭有(you)疏通氣血、散(san)風(feng)明目、榮發固發、促(chun)進睡眠(mian)等作(zuo)用。

  十指梳頭法(fa)︰所用頭梳宜取(qu)木質如桃木或用牛角(jiao)等天然材料(liao)制成(cheng),梳齒宜圓滑。梳頭時間一般取(qu)早晚各5分zhong)櫻 漵 邢臼奔湟囁桑 屑ji)在飽食後梳理,以免影響脾胃(wei)的nan) δ塴/p>

  搓(cuo)揉耳廓(kuo)法(fa)︰開腎竅(qiao) 遠(yuan)離失(shi)眠(mian)

  原(yuan)理皆天然︰人shuo)畝kuo)正面有(you)300多個穴位(wei),背面有(you)50多個穴位(wei)。這些穴位(wei)關(guan)聯著人體的各個部位(wei),如果經常用手掌或手zhong)溉啻cuo)耳廓(kuo),能收到(dao)很好的保(bao)健效果。

  揉搓(cuo)按摩法(fa)︰按摩耳廓(kuo),閑暇時皆可隨時bi)觶 you)條件者(zhe)最好分早、中、晚或更多次揉搓(cuo),每(mei)次約5至(zhi)10分zhong)櫻 苑?任 取(qu)ldquo;耳為腎之(zhi)竅(qiao)”,腎開竅(qiao)于(yu)耳,耳為六(liu)條陽經經脈所聚。每(mei)日早晚搓(cuo)揉耳廓(kuo)各60次,使耳部發熱有(you)燒灼(zhuo)感xing) 恕1痙fa)有(you)防治耳聾、耳鳴和耳源性(xing)疾病,失(shi)眠(mian)等功能。

  上肢部按摩法(fa)︰和血氣 驅走(zou)抑郁

  原(yuan)理皆天然︰上肢部位(wei)為“手三陰(yin)手三陽之(zhi)脈”的要(yao)道,是內連髒(zang)腑外絡肢節的重要(yao)部位(wei)。此(ci)法(fa)有(you)疏通上肢經脈、調和氣血之(zhi)功能,對焦慮抑郁、心煩(fan)不安及上肢病痛cong)you)良效。

  上肢部按摩法(fa)︰每(mei)日早晚按揉各60次,即從(cong)上內側腋下(極泉穴)至(zhi)腕部內側(內關(guan)穴);從(cong)外側腕部(外關(guan)穴)至(zhi)肩部(肩井穴)。

  腹(fu)部穴位(wei)按摩法(fa)︰強肌(ji)肉 胃(wei)腸蠕動

  原(yuan)理皆天然︰腹(fu)部按摩的保(bao)健養(yang)生原(yuan)理是調整人體陰(yin)陽氣血、改善髒(zang)腑功能。腹(fu)部按摩可使胃(wei)腸及腹(fu)部肌(ji)肉強健,促(chun)進血液及淋巴液循環,使胃(wei)腸蠕動加(jia)強,消化液增(zeng)多,淤積之(zhi)處消失(shi),人體得以健康、益壽,從(cong)而達到(dao)養(yang)生保(bao)健的目的。

  腹(fu)部按摩法(fa)︰平臥床(chuang)上,先用右手掌心貼附在肚臍部,左手掌心疊在右手背cheng)獻鏊呈閉敕較虯茨υ家話bai)二十次,然後逐漸到(dao)全腹(fu),然後再(zai)逐漸縮小按摩範圍,回到(dao)臍部。如此(ci)反復按摩三次,再(zai)交換左右手的位(wei)置,以左掌心貼附臍部,右手zhong)氐ya)在左手掌背,依(yi)前面的方法(fa)做逆時針方向按摩一百(bai)二十次。按摩時還(huai)可用mi)笫趾陀沂只沸xing)按摩,以增(zeng)強按摩的力度qu)SΩ米(mi)zhu)意的是︰腹(fu)部按摩不可在“過飽”或“過饑”時進行,還(huai)須排(pai)空小便,意守丹田,才能收到(dao)良好養(yang)生保(bao)健益壽的效果。

 

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