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生命(ming)時(shi)報 

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        一項(xiang)針對北京(jing)、上(shang)海、南京(jing)、西(xi)安、成(cheng)都、武漢(han)、廣州、深(shen)圳、福(fu)州和廈門10個城市,1033名孕婦進行的(de)“2007中國(guo)孕婦膳食營養(yang)調(diao)查”結果出爐。其中有幾個數(shu)字相當引人注目︰96.7%的(de)受訪者自認(ren)為有“暴飲暴食”或“厭食”現象;多(duo)數(shu)孕婦的(de)谷類攝入(ru)量僅為推薦量的(de)50%;蔬菜的(de)攝入(ru)量不(bu)足推薦量的(de)20%;植can)鎘偷de)攝入(ru)量卻超(chao)過(guo)推薦量1倍左右。

  可見(jian),盡管準媽(ma)媽(ma)們對自己(ji)的(de)營養(yang)問題非(fei)常上(shang)xian)模 dan)離真正的(de)科學合理還(huai)有不(bu)小的(de)差距。

  中國(guo)疾病預防(fang)控制中心營養(yang)與(yu)食品安全所(suo)副主(zhu)任醫師徐青梅(mei)指出,尤(you)其是蔬菜的(de)攝入(ru)量嚴重不(bu)夠,很容易造成(cheng)多(duo)種(zhong)維生素和膽堿等重要(yao)南方彩票-官网營養(yang)素的(de)缺失。

  除了以(yi)上(shang)的(de)問題,這次調(diao)查還(huai)發(fa)現,大部分孕婦重視(shi)的(de)營養(yang)素集中在(zai)鈣(gai)劑上(shang),而對za)yu)其他營養(yang)素,如對胎兒腦發(fa)育有重要(yao)作用的(de)dha、膽堿等都比較忽(hu)視(shi)。

  因此,中國(guo)疾病預防(fang)控制中心營養(yang)與(yu)食品安全所(suo)研究員,被譽為中國(guo)營養(yang)學泰斗的(de)陳(chen)學存教授(shou)提醒準媽(ma)媽(ma)們,從(cong)一懷chi)/a>開始,就應該學會均衡(heng)補充營養(yang)素,特別(bie)是在(zai)懷chi)/a>7周時(shi),一定注意補充富(fu)huan) bu)飽(bao)和脂肪酸(suan)(dha)、膽堿的(de)食物,以(yi)確保胎兒的(de)腦發(fa)育。

  為了指導孕婦們獲得(de)最科學的(de)營養(yang),陳(chen)學存教授(shou)特別(bie)給出了每個階段的(de)具(ju)體(ti)補充方案(an)。

  孕早期(第0—12周)︰此時(shi)寶寶身體(ti)發(fa)育比較緩(huan)慢,腦部的(de)發(fa)育卻在(zai)懷chi)/a>第7周就開始了。所(suo)以(yi),在(zai)這個時(shi)期,準媽(ma)媽(ma)們只(zhi)要(yao)保持均衡(heng)飲食即chun)傘5比唬  瞬鉤a href="http://www.veg520.com/sushifuyou/baobaoshouce/" target="_blank" class="infotextkey">寶寶腦發(fa)育所(suo)需的(de)營養(yang),最好多(duo)吃(chi)點富(fu)huan)ha的(de)海產品,和富(fu)huan)  畹de)花生、全麥(mai)面包、萵(wo)苣、花椰菜等,並保證充足的(de)蛋白質攝入(ru)。

  由于(yu)這個階段會有比較嚴重的(de)妊娠反cong)Γ a href="http://www.veg520.com/sushifuyou/majiankang/" target="_blank" class="infotextkey">媽(ma)媽(ma)們應主(zhu)動想辦法控制嘔吐(tu),以(yi)多(duo)樣(yang)化的(de)食物引起食欲,少量多(duo)餐。可以(yi)多(duo)吃(chi)些較干(gan)的(de)食物,如餅干(gan)、燒餅、烤面包干(gan)等,多(duo)吃(chi)蔬菜、水果。

  孕中期(第13—27周)︰孕中期的(de)寶寶發(fa)育明顯(xian)加快,營養(yang)需求越來越多(duo)。此時(shi),準媽(ma)媽(ma)除了從(cong)食物中攝取各種(zhong)營養(yang)外,還(huai)應多(duo)喝水,多(duo)吃(chi)yuan)至浮?嗖恕? 群(qun) 窒宋 de)食物

  孕晚(wan)期(第28—40周)︰寶寶的(de)肌肉、骨骼在(zai)繼續發(fa)育,腦部發(fa)育結構、功能逐漸完善。準媽(ma)媽(ma)最好額外補充適量含鈣(gai)、蛋白質和維生素豐富(fu)的(de)食物。此外,這個時(shi)期也要(yao)開始為寶寶出生後的(de)主(zhu)食——母(mu)乳做準備(bei)了。除了攝入(ru)均衡(heng)的(de)飲食外,還(huai)可直接補充專為孕婦和哺乳媽(ma)媽(ma)研制的(de)、含高水平胎兒腦部發(fa)育營養(yang)素的(de)配方奶粉,為即將出生的(de)寶寶準備(bei)好高質量的(de)母(mu)乳。

 

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