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        人們普(pu)遍已逐步認識到“健康(kang)是人生(sheng)最大的財富”,健康(kang)就是qie)腋# er)健康(kang)的獲得就來自健康(kang)的生(sheng)活方式(shi)。世界各國正在如(ru)火如(ru)荼地倡導(dao)形形色色的健康(kang)生(sheng)活方式(shi),基本(ben)包(bao)括以下(xia)15條︰

  (1)挺起胸(xiong)︰有氣質,年輕精(jing)力(li)旺盛(sheng),且有助于減輕腰(yao)骨(gu)痛,減少脊椎(zhui)的負荷。

  (2)以步代車︰在效防止骨(gu)骼退(tui)化,增強心肺功能,有利(li)于新陳(chen)代謝和(he)減肥。專家建議,每天(tian)步行(xing)不要少于5000步,伏案工作(zuo)者最好每天(tian)步行(xing)10000步以上(shang)。

  (3)多行(xing)善(shan)事︰助人為樂、幫人之困、濟人之危可以使人心情(qing)舒(shu)暢(chang)。這不僅能得到心理(li)上(shang)的滿足感(gan),還有助于強化人免疫系統,調節身心,有利(li)于健康(kang)長(chang)壽

  (4)少食肉︰大量食肉類食物,會加重某些疾(ji)病(bing)或(huo)誘發(fa)某些疾(ji)病(bing)。

  (5)曬太陽(yang)︰有助于身體貯存大量kang)a href="http://www.veg100.com/" target="_blank" class="infotextkey">維生(sheng)素D,有益(yi)于牙齒(chi)和(he)骨(gu)骼的健康(kang),記(ji)住(zhu)︰陽(yang)光是良藥,劑量是關(guan)鍵。

  (6)雨(yu)中xing)校/strong>在霏霏細雨(yu)中散步,成了現代歐美人的生(sheng)活時(shi)尚。綿綿細雨(yu)可以洗滌(di)塵埃(ai)、淨化空氣、增加空氣中的負離(li)子濃度,對肺與大腦的保健大有好處(chu)。但應避免在狂風暴雨(yu)或(huo)大雨(yu)中散步或(huo)鍛煉(lian)。

  (7)常唱(chang)歌︰唱(chang)歌有益(yi)于大腦的邏輯思維,也(ye)能提高(gao)人的情(qing)趣,尤其是經常唱(chang)歌,其聲帶、肺部、胸(xiong)肌均能得到良好的鍛煉(lian),有益(yi)于人體健康(kang)。

  (8)飯後休息︰飯後30分鐘休息,有利(li)于食物消化吸(xi)收,有保護胃腸和(he)肝髒(zang)的作(zuo)用。同時(shi)注意“飯後七不”︰不要吸(xi)煙;不吃水果;不放褲腰(yao)帶;不要喝(he)茶(cha);不要洗澡;不要“百(bai)步走(zou)”;不要睡覺。

  (9)靜坐思︰每天(tian)靜坐冥想1-2次,每次30分鐘,排(pai)除雜念,放松身心,有助于解(jie)除神經性(xing)頭痛、高(gao)血壓(ya)

  (10)天(tian)倫樂︰提倡全家人和(he)睦lao)啻chu)、互尊互愛、互諒互讓,實行(xing)家庭(ting)“中庸之道”。休閑時(shi),夫妻(qi)共訴衷腸,爺孫共同游(you)戲,共享(xiang)天(tian)倫之樂。其樂融融,十分有利(li)于健康(kang)。

  (11)早和(he)氣︰指的是家庭(ting)早晨kang)鈉帳 種匾 T緋科鶇玻 嗷?敵└睦幕埃(ai) 院hai)子老(lao)人多說些關(guan)心的話ai) 緋考彝ting)氣氛的和(he)諧對健康(kang)至關(guan)重要。

  (12)色欲(yu)戒︰目前有xing)┤松 yu)大,不僅會影(ying)響家庭(ting)的和(he)諧與美滿,對自己的健康(kang)也(ye)是有百(bai)害而(er)無一利(li)。節制色欲(yu)是現代健康(kang)生(sheng)活方式(shi)重要環節之一。牢(lao)記(ji)︰色欲(yu)知戒,可延年益(yi)壽。

  (13)下(xia)廚房︰烹飪飯菜可刺激感(gan)觀,培(pei)養創造力(li),增強體力(li),加強條件(jian)反射能力(li)和(he)美感(gan)。切(qie)菜可保持大腦的興(xing)奮性(xing)。工作(zuo)時(shi),人常使用左腦,在烹飪時(shi),右腦會得到鍛煉(lian),這樣左右腦均能得到平衡發(fa)展,提高(gao)大腦的利(li)用率。

  (14)常讀書︰生(sheng)理(li)學家認為︰讀書如(ru)同服用"超級(ji)維生(sheng)素%,常讀書可以yuan)偈勾竽浴 xing)格、甚至身體充滿活力(li),常用腦能促(chun)其發(fa)達健康(kang),精(jing)神刺激又能調節人體免疫功能。國外(wai)專設(she)“圖書館治療”而(er)使病(bing)人很快康(kang)復就是這個道理(li)。

  (15)順節律(lv)︰順應人體“生(sheng)物節律(lv)”,不違背(bei)人體“生(sheng)物節律(lv)”,是保證(zheng)健康(kang)長(chang)壽的妙方。
 

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