本站宗旨(zhi)︰弘揚(yang)素食(shi)文化,傳播環保理念,維護(hu)生(sheng)命健康,提升(sheng)人類品質(zhi)!素食(shi)社區?注冊(ce)社區?卡司PK10-官网文章(zhang)投稿?繁中文設為(wei)首(shou)頁?收(shou)藏本頁
當(dang)前位置︰首(shou)頁 >> 養生(sheng)保健 >> 名人養生(sheng) >>
人民網 

  8.jpg

        麥當(dang)娜十分熱衷她(ta)的長(chang)壽進(jin)食(shi)方(fang)式,這是qie)恢忠允 恕 任鏤wei)主的進(jin)食(shi)方(fang)式。與其說它是qie)恢忠shi)方(fang)法,不如說是qie)恢稚sheng)活哲學。其重(zhong)點是︰保持內在平衡。該療法建(jian)議實施者只進(jin)食(shi)營養價值(zhi)高(gao)(不含化學)的nai)烊皇(huang)稱貳3yu)類之(zhi)外,只吃嚴(yan)格規定的素食(shi),如糧食(shi)、蔬菜、莢果和海藻(zao)。膳食(shi)在煤氣(qi)爐或烤(kao)架上(shang)烹調,每一口均要細嚼(jiao)50次以上(shang)。

  麥當(dang)娜飲食(shi)的比(bi)例是40︰30︰30,即碳水化合物40%,蛋(dan)白質(zhi)30%,脂(zhi)肪佔30%,跟(gen)醫學界推崇(chong)的健康飲食(shi)標(biao)準55︰15︰30有一段距離(li)。有醫生(sheng)說麥當(dang)娜的食(shi)譜與不少節食(shi)者相同,鈣含量太少。麥當(dang)娜菜單上(shang)沒有奶(nai)或奶(nai)制品,這樣下去,麥當(dang)娜遲早要掉(diao)牙齒。而她(ta)的早餐蛋(dan)白質(zhi)含量過高(gao),縴維太少,且(qie)食(shi)量不足(zu)。

  專家認為(wei),如果要有效減肥(fei),應(ying)注意︰

  1、確保每餐都有碳水化合物。

  2、讓身體處(chu)于運動的狀態,是減肥(fei)的關鍵。

  3、不要過分刻薄(bo)自(zi)己。可以吃蛋(dan)糕,只要不huang)薔 3躍托小(xiao)<偃綞宰zi)己太苛刻,把愛吃的東西或甜品均視為(wei)禁(jin)忌,反(fan)而會(hui)影(ying)響(xiang)心理健康。

  4、每周能減1磅體重(zhong)已經相當(dang)成功。

  5、與其節食(shi),不如改變食(shi)物結構,多吃健康食(shi)物,如水果、蔬菜、全麥面包等。

  麥當(dang)娜從(cong)不中斷(duan)健身計劃。不管她(ta)的日程安排得(de)如何滿,1個小(xiao)時的慢跑(pao)必定會(hui)列入(ru)她(ta)的日程表中xiao)B蟺dang)娜特(te)別(bie)感到自(zi)豪的是她(ta)一雙肌肉(rou)發達(da)的胳(ge)膊(bo),美國(guo)女性健美雜志曾將(jiang)之(zhi)推選為(wei)全國(guo)女性中最富有繃緊(jin)力的手臂。最近,麥當(dang)娜又發現瑜伽對她(ta)有莫大的好處(chu)----能促進(jin)身心平衡,使思想敏(min)捷,身體靈活,增加免疫力,精力充沛。

  餐︰燕(yan)麥糊、麥片粥

  午餐︰水田(tian)芥菜湯

  晚餐︰扁豆、褐米

  禁(jin)忌食(shi)品︰咖啡、糖(tang)、肉(rou)、奶(nai)制品、茄子(zi)和辛(xin)辣調味品

本文對您有幫(bang)助麼?
非素食(shi)文章(zhang)
應(ying)刪除
重庆体彩网-官网返回首(shou)頁
微(wei)信
掃描
凯撒彩票-官网 | 下一页