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  導(dao)讀(du)︰仿佛李宇春出道(dao)以(yi)來(lai)就沒有(you)xin)止guo),她身高175cm,但(dan)是體重不足50kg,其(qi)實(shi)dao)鈑畬a href="http://www.veg520.com/meirongsushen/sushenmeiti/" target="_blank" class="infotextkey">減肥(fei)方(fang)法是新(xin)素食主義,包括吃天然的素食、適shi)鋇di)吃點肉(rou)食、均衡每餐(can)的營養、控(kong)制(zhi)總熱量以(yi)及素食者飯(fan)後不要暴露在陽光下等觀點。現在就來(lai)聊聊李宇春減肥(fei)方(fang)法

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        新(xin)素食主義減肥(fei)有(you)哪些妙招?

  1、吃天然的素食

  新(xin)素食主義者主張吃素食減肥(fei)sheng) 鴕 蘊烊壞乃厥常 灰 允忻嬪夏切┘倉辜庸?guo)的食物,比如蛋糕(gao)等。而是吃天然的谷物、豆類、全麥粉制(zhi)品、綠(lv)色或者黃色的蔬(shu)菜等等。同時要少吃含糖(tang)分(fen)高以(yi)及高脂肪的天然素食。

  2、適shi)鋇di)吃點肉(rou)食

  從營養學的角度來(lai)看(kan),人(ren)類需要適shi)鋇di)補充高熱量食物,而肉(rou)食就是其(qi)中一種。因此新(xin)素食主義折(zhe)強調動物與植can)a href="http://www.veg100.com/" target="_blank" class="infotextkey">食物混(hun)合食用的原(yuan)則,才(cai)能夠保證(zheng)人(ren)體最(zui)全面的營養。

  3、均衡每餐(can)的營養

  新(xin)素食主義者減肥(fei)強調均衡每餐(can)的營養,每餐(can)必定含有(you)蛋白質(zhi)、維(wei)生素B12、鈣、鐵以(yi)及鋅等基本營養成分(fen),以(yi)保證(zheng)機體的正常運行。比如從豆類、奶類以(yi)及谷類中獲得蛋白質(zhi)sheng)淮蛹Φ啊 湍婦?ren)造黃油以(yi)及大(da)豆制(zhi)品fen)謝竦a href="http://www.veg100.com/" target="_blank" class="infotextkey">維(wei)生素B12,;從全麥面包、深綠(lv)色多葉蔬(shu)菜或者奶制(zhi)品fen)謝竦錳zhi)等。

  4、控(kong)制(zhi)總熱量

  吃素食有(you)助于(yu)將人(ren)體的血(xue)液變為微(wei)堿性,促進(jin)人(ren)體的新(xin)陳代謝,促進(jin)脂肪的燃燒以(yi)及糖(tang)分(fen)的消耗,對于(yu)減肥(fei)是非常有(you)利(li)的。但(dan)是吃素食減肥(fei)也需要注(zhu)意控(kong)制(zhi)飲食的總熱量,不要多吃甜食,減少糖(tang)分(fen)以(yi)及脂肪的攝入(ru),同時注(zhu)意烹(peng)制(zhi)方(fang)法,以(yi)減少熱量的攝入(ru),從而達(da)到減肥(fei)shi)哪康摹/p>

  5、素食者飯(fan)後不要暴露在陽光下

  生活中的一些天然素食,比如芹菜、萵苣、油菜、菠菜、小白菜等,都含有(you)光敏性,如果過(guo)量地(di)食用這些蔬(shu)菜,然後去接(jie)觸紫外線的照射,就很容易出現紅斑、丘疹、水腫等皮膚炎(yan)癥。因此大(da)量吃素的素食者在飯(fan)後盡(jin)量不要暴露在陽光下。

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