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  核心提(ti)示︰人體的骨骼系統起(qi)到jiang)鬧?拋zuo)用,可以保護(hu)內髒器官,儲存(cun)鈣和鎂(mei)等礦物質,生產(chan)血液等重要物質。可是你知道嗎(ma)?以下6個壞習慣會讓你的骨骼系統出(chu)問題,腰酸(suan)背痛、骨折開始纏(chan)上你。

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        盲目減肥(fei)

  適(shi)當(dang)的脂(zhi)肪(fang),能通過(guo)生化作(zuo)用轉(zhuan)化成雌激(ji)素等,增加鈣的吸(xi)收,促進(jin)骨的形成,防止骨質shi)杷/a>。不(bu)少都市現代(dai)女性過(guo)度(du)追(zhui)求苗(miao)條,在減去脂(zhi)肪(fang)的同時也(ye)減掉了骨量,年紀(ji)輕(qing)輕(qing)就被huan) 鐘a href="http://www.veg520.com/tab/tab_224/" target="_blank" class="infotextkey">骨質shi)杷/a>的癥(zheng)狀。因此(ci),白(bai)領女性保持(chi)適(shi)當(dang)體重是非常有必要的。

  美國一項研究(jiu)發現,女性在節食18個月以後,體重雖減了3公斤,但是骨密度(du)也(ye)bu)崴嬤 陸jiang)。由(you)于脂(zhi)肪(fang)層和肌肉薄弱(ruo),一旦發生意(yi)外,比(bi)如不(bu)小心扭傷、摔(shuai)倒、擠壓時,就比(bi)其他人更易骨折。另外,體形瘦小的人脂(zhi)肪(fang)組織和肌肉較薄,也(ye)容易zhui)?a href="http://www.veg520.com/tab/tab_224/" target="_blank" class="infotextkey">骨質shi)杷/a>,並且伴(ban)隨著骨質shi)杷/a>性骨折。

  愛穿高跟鞋

  女性愛美是天生的高跟鞋更是給(gei)女性的美做出(chu)了不(bu)小的貢(gong)獻,但也(ye)給(gei)你的骨骼健(jian)康dang)床bu)小的麻煩。正(zheng)常情況下,腳部有三(san)個受(shou)力點︰第一、第五個腳趾(zhi)和腳跟。而穿高跟鞋時,身(shen)體前傾,重心前移(yi),人體重量幾乎都落在前兩jiang)悖 食嵋qi)上半身(shen)的脊(ji)椎問題。

  常穿高跟鞋,會使前腳掌受(shou)過(guo)多(duo)壓力,膝關節吸(xi)收更多(duo)震蕩(dang)力,加快了韌帶的老化,韌帶對固定(ding)膝關節起(qi)到非常關鍵的保護(hu)作(zuo)用,提(ti)前老化等于讓關節提(ti)前“退休(xiu)”。因此(ci),高跟鞋的鞋跟不(bu)要超過(guo)5厘(li)米,每周穿高跟鞋的次數不(bu)要超過(guo)4次,另外,穿不(bu)同高度(du)的高跟鞋還可以使踝關節適(shi)應性提(ti)高,減少下肢(zhi)浮腫!

  天冷穿裙子

  人體骨骼、關節的抵抗力和血液循環(huan)相關。穿裙子勢必將下肢(zhi)暴露在空氣中,受(shou)到寒(han)冷的刺tan)ji),會使腿(tui)部血管痙攣(lian),使膝關節周圍(wei)供血減少,最終導致(zhi)關節抵抗力下降(jiang)。經年累月,患風濕性關節炎(yan)的可能性就大大增加。

  整(zheng)天宅(zhai)在家(jia)里

  如果說以前導致(zhi)骨質shi)杷/a>主(zhu)要是蛋(dan)白(bai)質攝(she)入不(bu)足,現在陽光直照不(bu)足則成為主(zhu)因了。現代(dai)人補鈣意(yi)識有所提(ti)高,但25~35歲之間的人多(duo)為辦公一族,進(jin)了家(jia)門(men)幾乎一天都不(bu)出(chu)來,也(ye)不(bu)喜bu)對碩  bu)愛曬太陽,導致(zhi)維生素D缺乏(fa),補了鈣卻無法充分吸(xi)收的遺憾便產(chan)生了。一旦有骨質shi)杷/a>,就tui)菀壯chu)現用力後骨折、腰椎間盤(pan)突(tu)出(chu)、腰部扭傷等問題。

  酷愛碳(tan)酸(suan)飲料(liao)

  常喝可樂也(ye)bu)嶠jiang)低女性骨密度(du),而骨密度(du)與骨折風險(xian)緊密相連,哈佛大學公共衛生研究(jiu)所的一項研究(jiu)顯示,喜bu)逗繞shui)類(lei)飲料(liao)的女性,骨折的幾率shi)遣bu)合汽水(shui)者的3倍(bei);huan) 瓤衫值吶 裕 欽鄣募嘎適(shi)遣bu)喝汽水(shui)類(lei)飲料(liao)的5倍(bei)。研究(jiu)人員的解釋是,可樂中含有磷酸(suan),不(bu)僅會降(jiang)低tui)頌宥願頻奈xi)收,還會加快鈣的流失;喝可樂的女性還有可能牛奶攝(she)取量不(bu)足,使身(shen)體缺乏(fa)鈣質。

  你是個游(you)戲(xi)迷(mi)

  醫學研究(jiu)證(zheng)明(ming),脊(ji)椎相關疾病患者越來越年輕(qing),與電腦有著直接的關系。由(you)于鼠標(biao)的使用,導致(zhi)右邊頸部用力較多(duo),頸椎協調不(bu)平衡,容易誘發一側肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦使頸椎dang)3chi)強直姿勢,腰椎長期承受(shou)身(shen)體的重量,都會導致(zhi)脊(ji)椎相關疾病的發生。
 

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