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環(huan)球網(wang) 趙文(wen)杰

        摘要︰本Record Japan網(wang)站(zhan)10月13日報(bao)道說(shuo),據(ju)一項調查結(jie)果顯示︰每(mei)天只需要鍛煉(lian)15分(fen)鐘,就(jiu)可保持身體健康(kang),並且還(huai)能延長(chang)3年壽命。

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  日本Record Japan網(wang)站(zhan)10月13日報(bao)道說(shuo),據(ju)一項調查結(jie)果顯示︰每(mei)天只需要鍛煉(lian)15分(fen)鐘,就(jiu)可保持身體健康(kang),並且還(huai)能延長(chang)3年壽命。

  有(you)英國媒(mei)體報(bao)道稱(chen),在運動開始後的前15分(fen)鐘,人shuo)乃勞wang)率會降低14%。之後,運動時間每(mei)延長(chang)15分(fen)鐘,死亡(wang)率就(jiu)降低4%。這(zhe)個趨勢可以一直延you)降00分(fen)鐘,但是100分(fen)鐘以後,就(jiu)沒有(you)顯著效(xiao)果了。即每(mei)天運動15分(fen)鐘對(dui)身體影(ying)響最大。

  此外,每(mei)天15分(fen)鐘的運動還(huai)有(you)防癌的奇(qi)效(xiao)。台灣一家健康(kang)研究機(ji)構在1996年至2008年,以20歲以上xi)0萬人為(wei)對(dui)象,進行了跟蹤調查。調查結(jie)果證(zheng)明,“完(wan)全不運動”的人與“做少量運動”的人相比,得癌癥死亡(wang)的概率要高(gao)11%。而且,每(mei)天運動15分(fen)鐘的好習(xi)慣每(mei)多(duo)堅持1天,得癌癥死亡(wang)的概率就(jiu)降低1%。

  另外報(bao)道還(huai)說(shuo),由于(yu)平時工作太(tai)忙,試圖通過每(mei)周1、2次集中鍛煉(lian)來彌補運動不足(zu)的做法是不可取的。因為(wei)這(zhe)很有(you)可能會受導致傷或者(zhe)心(xin)髒病發作。而每(mei)天堅持15分(fen)鐘,哪怕只是步行或者(zhe)慢跑,對(dui)健康(kang)都是有(you)好處的。

 

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