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(2020-03-21 01:33:41)
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      皮(pi)膚細gai)澹  坑 yang)支持。

  這七大食物,能讓你細皮(pi)膩肉,不信(xin),可試試。

  西蘭花——含蛋白質、糖、脂肪(fang)、維(wei)生素胡蘿(luo)卜素,營養(yang)成份位居同類蔬菜(cai)之(zhi)首,被(bei)譽為“蔬菜(cai)皇冠”。西蘭花能增強ke)pi)膚的抗損(sun)傷能力(li)、有助于保持皮(pi)膚彈性。食用方(fang)法︰西蘭花口(kou)味超群(qun),脆(cui)嫩爽(shuang)口(kou),風味鮮美(mei)kui)?qing)香,遇熱不變(bian)色,熱炒、涼拌(ban)、做湯均可,是(shi)蔬菜(cai)中的精品。

  胡蘿(luo)卜——富含糖類、蛋白質和多種維(wei)生素,其中β胡蘿(luo)卜素含量最高,是(shi)普通果(guo)蔬的30-100倍(bei)。胡蘿(luo)卜素具有抗氧化作用,並能保護(hu)上皮(pi)細胞結構及(ji)其功能的完整性,有助于維(wei)持皮(pi)膚細胞組(zu)織的正常機(ji)能、減少皮(pi)膚皺紋,保持皮(pi)膚潤澤細gai)邸J秤梅fang)法︰胡蘿(luo)卜素是(shi)脂溶性的mo) ying)與(yu)植can)鎘鴕黃鴣礎/p>

  牛奶——牛奶中的鐵、銅和維(wei)生素A有美(mei)容作用,能改(gai)善po)pi)膚細胞活性,有延緩皮(pi)膚衰老、增強ke)pi)膚張力(li)、消除小皺紋等功效。牛奶還有美(mei)白的作用,歷來是(shi)女性美(mei)容佳品。食用方(fang)法︰hao)D套詈迷謁 鞍ban)個(ge)小時(shi)食用。有些(xie)人有喝牛奶不消化的現(xian)象,可以采取先少喝一huai)悖 僦鸞?恿康陌ban)法。牛奶還可以直(zhi)接(jie)外用,但個(ge)別人有過敏現(xian)象。

  大豆——含有豐富huai)a href="http://www.veg100.com/" target="_blank" class="infotextkey">維(wei)生素E,不僅能破(po)壞(huai)自由基(ji)的化學(xue)活性、抑制po)pi)膚衰老,還能防(fang)止色素沉著。大豆異黃酮是(shi)一種類似雌(ci)激素,具有雌(ci)激素活性的植can)鐨源ci)激素,能延遲(chi)女性細胞衰老,使皮(pi)膚保持彈性。食用方(fang)法︰大豆中含有蛋白黴抑制劑、植cai)岬炔煥li)于消化的物質,直(zhi)接(jie)食用吸(xi)收zhang)手揮5%。如果(guo)改(gai)食豆制po)罰 ?guo)更好。大豆制成豆芽(ya)後,還會產生一定量的維(wei)生素C,維(wei)生素C具有美(mei)白皮(pi)膚的作用。

  獼(mi)猴桃——富含維(wei)生素C,可干擾黑色素生成,預防(fang)色素沉澱,保持皮(pi)膚白皙,並有助于消除皮(pi)膚上xi)娜赴ban)。食用方(fang)法︰由于獼(mi)猴桃性寒,故脾胃gan)楹 哂ying)慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用,月經過多和先兆流產的病人也應(ying)忌食。有人食用獼(mi)猴桃可能會過敏,如過敏千萬(wan)不能再用。

  西紅柿——含有胡蘿(luo)卜素和番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮(pi)膚細gai)酃guang)滑。常吃(chi)西紅柿還不易出(chu)現(xian)黑眼(yan)圈(quan),且不易被(bei)曬(shai)傷。食用方(fang)法︰番茄紅素和胡蘿(luo)卜素都是(shi)脂溶性的mo) chi)吸(xi)收zhang)實停 偷俺椿蛘咦鎏牢xi)收zhang)式jiao)高。西紅柿還可以外用,將鮮熟西紅柿搗fang)萌  由儺 滋牽 刻 悶渫棵媯 蓯蠱pi)膚細gai)騫guang)滑。

  海(hai)帶(dai)——是(shi)一種含有豐富huai)a href="http://www.veg100.com/" target="_blank" class="infotextkey">維(wei)生素和礦物質的食物堿性,常吃(chi)能夠huai)鶻jie)血液中的酸堿度,降低血脂和調節(jie)膽固醇,防(fang)止皮(pi)膚過多分泌(mi)油脂。食用方(fang)法︰在購買海(hai)帶(dai)的時(shi)候,那些(xie)顏色鮮艷、質地(di)脆(cui)硬(ying)的mo) 話ban)都是(shi)化學(xue)加工過,不能夠食用。海(hai)帶(dai)在生產加工過程中容易被(bei)重金屬污(wu)染(ran),所以在烹飪之(zhi)前先用水泡一泡,並一定要清(qing)洗干淨。

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