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(2020-04-03 15:49:40)
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    十年前,“坐辦公(gong)室”可是(shi)最讓人羨慕的(de)工(gong)作(zuo)。而如今,辦公(gong)室一(yi)族卻成了叫(jiao)苦(ku)不迭的(de)問題人群。北京中醫藥大學養生室張湖德教授就總結了時下(xia)最常見的(de)五大“辦公(gong)室病”,並提(ti)出對應(ying)的(de)“職場養生”法。

  久(jiu)坐不動。這(zhe)是(shi)上班族健(jian)康(kang)的(de)頭號(hao)大敵。有些(xie)人一(yi)到辦公(gong)室,就像粘(zhan)在椅子上一(yi)樣(yang),想跟(gen)鄰(lin)座說話,都懶到要(yao)坐在椅子上用滾(gun)輪滾(gun)過去。久(jiu)坐不僅(jin)讓頸椎病找上門,高血(xue)壓糖尿病等(deng)慢性病也會光顧。

  對策︰每1小時,彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉(lian)。如果不想引人注(zhu)目,可以去趟衛生間(jian)或洗把臉(lian),強迫自己站起來溜(liu)達。也可以做做隱蔽的(de)勞動,比如把凌亂的(de)物品擺整齊,清掃桌椅灰(hui)塵。

  用眼過度。“久(jiu)視傷血(xue)。用眼時間(jian)太長會造(zao)成近視、視力模糊、眼干等(deng)多種問題。”張湖德說。

  對策︰關鍵是(shi)活血(xue)。每1小時遠望5分鐘,最好能做做眼保健(jian)操。也可以yuan)顏菩拇耆齲 旁諮劬ι廈媯 錘醋—10次。

  著裝不舒(shu)適(shi)。為(wei)了職場形象(xiang),即使驕陽(yang)似(si)火,許多男性還是(shi)穿(chuan)著皮鞋。女性則腳踩(cai)七寸(cun)高跟(gen)鞋,腳痛、腿疼(teng)是(shi)家常便飯(fan),而且yi)夠嵊跋煨那欏/p>

  對策︰在辦公(gong)室常備一(yi)雙松軟、透氣(qi)的(de)平底布鞋,一(yi)進辦公(gong)室就換上,布鞋可以比平時穿(chuan)的(de)鞋大一(yi)碼,有利于血(xue)液(ye)循環。

  飲食不調。具體說就是(shi)早飯(fan)不吃(chi),午飯(fan)湊合(he)。“上班族”經(jing)常吃(chi)的(de)盒飯(fan)、外(wai)賣缺蔬果、油大,對健(jian)康(kang)非常不利。

  對策︰在辦公(gong)室常備水果和綠茶。桃最養人,可以作(zuo)為(wei)夏日滋養品來補(bu)充(chong),也可以多喝(he)綠茶,利尿的(de)同時,還能醒腦、促消化(hua)、抗輻(fu)射。另外(wai),每天上班前,拿飯(fan)盒裝點切好洗淨(jing)的(de)黃瓜、小西紅(hong)柿(shi),也是(shi)很好的(de)零食。

  空調病。空調房是(shi)疾病集中營(ying)。冬天太熱、夏天太冷,引得感(gan)冒、腸(chang)胃不適(shi)等(deng)癥(zheng)狀批量出現(xian)。再加上缺負氧離子,傷腦傷肺,工(gong)作(zuo)效率(lv)自然hui)哺 渙恕/p>

  對策︰找一(yi)個空調吹不到的(de)地方,如樓道(dao)或陽(yang)台,打開窗戶,呼(hu)吸一(yi)下(xia)新(xin)鮮空氣(qi),順便搓搓手腳。
 

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