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  NO.1——橙子

  營養(yang)價值︰橙子含豐(feng)富的維(wei)生素C、鈣(gai)、磷、鉀、胡蘿(luo)卜(bu)素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾(pi)溫(wen)胃,解油膩、消積食(shi),清腸通便,醒酒等作(zuo)用,多(duo)吃可(ke)預(yu)防膽囊(nan)疾(ji)病,增強(qiang)毛細血(xue)管韌性,降低(di)血(xue)中膽固醇,並促進(jin)機體(ti)對藥(yao)物(wu)的吸(xi)收能力。

  注意事項︰橙子性涼,飯(fan)前或空腹時(shi)不宜食(shi)用,否則(ze)對胃不利(li);吃橙子前後1小(xiao)時(shi)內不要喝(he)牛奶,以免(mian)影響消化吸(xi)收;吃完橙子應及(ji)時(shi)刷牙(ya)漱口,以免(mian)對口腔牙(ya)齒有xie)Α/font>

  適合(he)人群hai)河繞涫屎he)消化不良,飲酒過多(duo)、宿醉未醒者以及(ji)高血(xue)脂癥、高血(xue)壓、動脈(mai)硬化者食(shi)用。

  不適合(he)人群hai)a href="http://www.veg520.com/tab/tab_105/" target="_blank" class="infotextkey">糖尿病患者應忌食(shi)。

  NO.2——橘子

  營養(yang)價值︰橘子含豐(feng)富的蛋白質、鈣(gai)、磷、維(wei)生素C、維(wei)生素B1、維(wei)生素B2等,有減少吸(xi)收膽固醇降血(xue)脂、抗動脈(mai)粥樣(yang)硬化的作(zuo)用,經常(chang)吃橘子對于預(yu)防心(xin)血(xue)管疾(ji)病的發生大有益處,並可(ke)預(yu)防老年中風。

  注意事項︰橘子性溫(wen),吃橘子過多(duo)會出現“上火”,誘發舌炎、牙(ya)周炎、咽喉炎等;大量吃入(ru)橘子,可(ke)能出現高胡蘿(luo)卜(bu)素血(xue)癥,導致手、足掌(zhang)皮膚變黃(huang),並伴有惡心(xin)、嘔吐、食(shi)欲不振(zhen)、全身乏力等癥狀;橘子不宜與蘿(luo)卜(bu)、牛奶同食(shi)。

  適合(he)人群hai)郝願窩綴a href="http://www.veg520.com/tab/tab_109/" target="_blank" class="infotextkey">高血(xue)壓患者,多(duo)吃蜜橘可(ke)以提高肝髒(zang)解毒作(zuo)用,加速膽固醇轉化,防止動脈(mai)硬化。

  不適合(he)人群hai)a href="http://www.veg520.com/sushifuyou/ertongjibing/" target="_blank" class="infotextkey">兒童和老人不宜多(duo)吃;胃腸、腎、肺功能虛寒者也(ye)不可(ke)多(duo)吃。

  NO.3——香蕉

  營養(yang)價值︰he)憬斷閂nuo)可(ke)口,含有豐(feng)富的維(wei)生素食(shi)物(wu)縴維(wei)和鉀、鎂、鈉等礦物(wu)質,能有效維(wei)護皮膚、毛發的健康,可(ke)以預(yu)防中風和高血(xue)壓。同時(shi),有xing)蚨 an)眠,潤腸通便,潤肺止咳、清熱(re)解毒,助消化和滋補的作(zuo)用,對減肥也(ye)相當有效。

  注意事項︰he)憬緞院  渴shi)用會引起胃腸功能紊亂,並造成shang)ti)內鉀、鈉、鈣(gai)、鎂等元素的比例失調(diao),對健康產(chan)生危(wei)害。

  適合(he)人群hai)禾乇鶚屎he)溫(wen)熱(re)病、口煩渴、大便秘(mi)結、痔瘡出血(xue)者和減肥者。

  不適合(he)人群hai)禾ti)質偏虛寒者,如胃脹、腹瀉(xie)、腎炎者,最好少吃。有明顯(xian)水腫和需(xu)要禁鹽的病人也(ye)不宜多(duo)吃。

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