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五(wu)谷養(yang)生網 

  脫(tuo)發(fa)的煩惱難(nan)以一一道來,個中滋味,唯脫(tuo)者自(zi)知!中醫認為,五(wu)谷可(ke)以補腎(shen),腎(shen)氣盛而(er)頭(tou)發(fa)多。

  脫(tuo)發(fa)原因之一︰主(zhu)食和水果蔬菜(cai)攝入不足

  歷代養(yang)生家一直提(ti)倡健康的飲食需要“五(wu)谷為充、五(wu)果為養(yang)”,也就是說deng)頌迕刻轂匭 閎胍歡ding)量的主(zhu)食和水果蔬菜(cai)。然(ran)而(er),最近的一份調查表明,現代城市人的主(zhu)食消(xiao)費(fei)量越來越少,已(yi)有不足之勢(shi)。這給(gei)健康帶來了一定(ding)的隱(yin)患(huan)。主(zhu)食攝入不足,容易(yi)導(dao)致氣血虧虛、腎(shen)氣不足。

  中醫理論認為,腎(shen)為先天之本,其華在發(fa)。因此頭(tou)發(fa)的生長與(yu)脫(tuo)落(luo)過程(cheng)反映了腎(shen)中精氣的盛衰(shuai)。腎(shen)氣盛的人頭(tou)發(fa)茂(mao)密有光澤,腎(shen)氣不足的人頭(tou)發(fa)易(yi)脫(tuo)落(luo)、干枯、變白。頭(tou)發(fa)的生長與(yu)脫(tuo)落(luo)、潤(run)澤與(yu)枯槁除了與(yu)腎(shen)中精氣的盛衰(shuai)有關外(wai),還與(yu)人體氣血的盛衰(shuai)有著密切的關系。老(lao)年人由于(yu)體內氣血不足、腎(shen)精虧虛,常出現脫(tuo)發(fa)的現象,這是人體生、長、壯(zhuang)、老(lao)的客觀規(gui)律。所以說,如果年輕人脫(tuo)發(fa)不僅(jin)影響整(zheng)體形象,還可(ke)能是體內發(fa)生腎(shen)虛、血虛的一個信號,而(er)這些問題與(yu)主(zhu)食攝入不足有密切關系。

  脫(tuo)發(fa)原因之二︰肉(rou)食攝入過多

  很多人經常在吃正餐的時(shi)候只顧喝酒、吃菜(cai),忘記或故意不吃主(zhu)食,這很容易(yi)因營(ying)養(yang)不均(jun)衡(heng)而(er)使腎(shen)氣受損。此外(wai),主(zhu)食吃得少了,吃肉(rou)必然(ran)增(zeng)多,研究表明,肉(rou)食攝入過多是引起脂溢性脫(tuo)發(fa)的重要“幫凶”。

  防治脫(tuo)發(fa)應(ying)當(dang)如何(he)調理飲食

  1。補充鐵質。經常脫(tuo)發(fa)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、熟(shu)花生、菠菜(cai)、香蕉、胡(hu)蘿卜、馬(ma)鈴薯(shu)等(deng)。

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