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(2020-04-06 22:47:26)
標(biao)簽︰ 深秋(qiu) 養(yang)生

  秋(qiu)季,從立秋(qiu)到立冬前,包括(kuo)立秋(qiu)、處暑、白露、秋(qiu)分(fen)、寒露、霜降(jiang)六個節氣,是氣候由(you)熱(re)轉寒,陽氣漸收,陰氣漸長時期。從傳統中醫(yi)角度講,也是由(you)陽盛轉為陰盛的(de)關鍵時期,是人體內陽消陰長的(de)期。它所對(dui)應的(de)人體五髒是肺,五腑是大腸,相對(dui)應的(de)五氣是燥(zao),五化為收。在人體中,肺的(de)主要生理功(gong)能是主呼吸、主宣發和肅(su)降(jiang);它還具(ju)有通(tong)調水道、朝百脈、主制節等作(zuo)用。它的(de)主要生理現象︰在身體上表現為皮,其華在毛。如一個人發質枯(ku)黃pi) ke)能是她(他)的(de)肺部有問題,需要養(yang)肺,要注意肺部的(de)衛生保健(jian)。所以,秋(qiu)季的(de)養(yang)生主要在于要潤燥(zao)養(yang)收(但也要因氣候變化即因時而宜(yi),根(gen)據自己(ji)的(de)體質因人而宜(yi),如對(dui)于寒濕(shi)之人,就不能過于潤燥(zao),即要靈活掌握)。如多吃梨、銀耳等食(shi)物(wu)

  從起(qi)居(ji)來看,深秋(qiu),自然界的(de)陽氣由(you)疏泄趨向(xiang)收斂,所以人的(de)起(qi)居(ji)時間也要順息而變。《黃帝內經(jing)》〈素問?四氣調神大論(lun)〉里(li)講︰“秋(qiu)三月,早(zao)臥早(zao)起(qi),與雞俱興。”早(zao)臥以順應陽氣之收,早(zao)起(qi),使肺氣得以舒展,且防收之太過。

  深秋(qiu)季要注意的(de)是涼風時至,天氣變寒,早(zao)晚尤甚,要隨時注意增減衣裳(shang)。以防感(gan)冒。特別是體弱多病(bing)的(de)老人和兒童,更在注意添加衣服。

  此外,在清寒的(de)深秋(qiu)季節,我(wo)們更應注意精神養(yang)生。

  根(gen)據中醫(yi)理論(lun),秋(qiu)季,在五官上表現為鼻、在液為涕、在志為悲憂(you),所謂jian)扒qiu)風秋(qiu)氣愁煞(sha)人”,漸行(xing)零落的(de)花(hua)木會讓(rang)人產生“秋(qiu)風蕭瑟天氣涼,草木搖(yao)落露為霜”的(de)悲秋(qiu)之感(gan)。所以,秋(qiu)季養(yang)生,在精神方(fang)面,培(pei)養(yang)自己(ji)的(de)樂觀情緒(xu),保持神志安(an)寧,以避“ba)su)殺(sha)之氣”,收斂神氣,以適應秋(qiu)天容平之氣。具(ju)體做法如下(xia)︰

  深秋(qiu)是收獲的(de)季節,碩果(guo)累(lei)累(lei)的(de)金秋(qiu)正(zheng)是人們野外采摘(zhai)的(de)最佳時節。可(ke)以在周(zhou)未或節假日到郊外去采摘(zhai),收獲豐收的(de)喜悅,抵抗(kang)悲秋(qiu)情緒(xu)的(de)侵擾(rao)。

  除了采摘(zhai),還可(ke)以去登(deng)山(shan)。每(mei)年的(de)十月下(xia)旬和十一月初,是登(deng)山(shan)賞(shang)紅葉(ye)的(de)最佳時bei) 閔shan)紅葉(ye),就是就就聞名中外的(de)賞(shang)秋(qiu)佳地,我(wo)們可(ke)安(an)排家人帶上老人去郊游(you)、爬(pa)山(shan),體驗登(deng)高(gao)遠眺所帶來的(de)心mu)跎疋yi),此法也是克服憂(you)郁(yu)、讓(rang)一切惆悵憂(you)傷等不良ji)樾xu)頓然消散的(de)良策。

  當然,多做其他適宜(yi)的(de)戶外運動,如在中午散散步,多曬曬太陽等,都有助于人們情緒(xu)的(de)改善。運動過程(cheng)中所產生的(de)內啡呔、多巴胺可(ke)使人產生興奮感(gan),克服憂(you)郁(yu)。陽光有助于改善我(wo)們的(de)精神,使之更加積極。

  從食(shi)物(wu)方(fang)面看,多吃香蕉、豆制品、堅(jian)果(guo)、牛奶也有助于增加人體中的(de)5-羥(qiang)色胺,改善情緒(xu),使我(wo)們的(de)精神更加愉快。

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