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  水果的營(ying)養(yang)豐富,味道lao)xian)美,男女老(lao)幼(you),人人愛吃。有xing)┤巳餃   巧sheng)冷的食物孕婦(fu)忌(ji)著涼,吃生(sheng)冷的水果對身體有沒(mei)有xie)麼chu)呢?

  其實,孕婦(fu)適當(dang)吃些水果,不僅能(neng)增加營(ying)養(yang),幫助(zhu)消化(hua),補(bu)充維生(sheng)素(su)和礦(kuang)物質(zhi),而且水果還有一些特(te)殊的醫療(liao)作(zuo)用,對孕婦(fu)的身體健(jian)康,很有幫助(zhu)作(zuo)用。孕婦(fu)適宜多吃水果,這(zhe)里特(te)別推薦以下8種水果。

  柿(shi)子(zi)——對付妊娠高(gao)血(xue)壓

  柿(shi)子(zi),汁多味甘,是一種物美價廉的水果。每100克(ke)柿(shi)子(zi)含糖20克(ke)、蛋白質(zhi)0.7克(ke)、脂肪0.1克(ke)、碘49.7毫克(ke),還富huan) 嘀a href="http://www.veg100.com/" target="_blank" class="infotextkey">維生(sheng)素(su)及鉀、鐵(tie)、鈣、鎂、磷等(deng),其礦(kuang)物質(zhi)的含量超過隻果、梨、桃等(deng)水果。柿(shi)子(zi)性(xing)寒,有清熱(re)、潤肺、生(sheng)津、止渴、鎮咳、怯(qie)痰等(deng)功(gong)效,適shi)糜謚瘟liao)高(gao)血(xue)壓、慢性(xing)支氣管(guan)炎、動脈硬化(hua)、痔瘡便(bian)血(xue)、大便(bian)秘結等(deng)癥。其營(ying)養(yang)及藥用價值均適宜孕婦(fu)適shi)渴秤謾S繞涫僑焉a href="http://www.veg520.com/tab/tab_109/" target="_blank" class="infotextkey">高(gao)血(xue)壓綜合征的孕婦(fu)可以“一huai)粵降de)”。

  吃柿(shi)子(zi)應該以一餐一個(ge)為宜,因(yin)為柿(shi)子(zi)雖然有xie)芎玫撓ying)養(yang)及醫療(liao)作(zuo)用,但是它有澀(se)味,吃多了會感到口澀(se)舌麻,收斂作(zuo)用很強,引起大便(bian)干燥。

  香蕉——可以治療(liao)孕期(qi)牙(ya)痛

  營(ying)養(yang)學家新近(jin)指出,懷(huai)孕婦(fu)女特(te)別應在他們的日(ri)常飲食中加上香蕉,因(yin)為香蕉是鉀的極好來源,並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞(ya)葉酸和維生(sheng)素(su)B6的儲存(cun)是保證胎兒神(shen)經管(guan)正常發育(yu)、避免無腦(nao)、脊柱裂嚴重畸形發生(sheng)的關鍵性(xing)物質(zhi)。

  此(ci)外鉀尚有降壓、保護心nao)嚶胙xue)管(guan)內皮的作(zuo)用,這(zhe)對于孕婦(fu)是十(shi)分有利的。

  隻果——預防竞彩528-官网寶(bao)寶(bao)哮喘

  隻果素(su)有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天吃一隻果,醫生(sheng)遠離我。”的諺(yan)語。這(zhe)是因(yin)為它不僅富huan) 康deng)一定发官网-官网微(wei)量元(yuan)素(su),還富huan)  zhi)、碳水化(hua)合物、多種維生(sheng)素(su)等(deng)營(ying)養(yang)成分,尤其是細縴維含量高(gao),有利于胎兒大腦(nao)皮層邊(bian)緣部海馬區的發育(yu),有助(zhu)于胎兒後(hou)天的記憶力。而且,調(diao)查發現,在懷(huai)孕期(qi)間多吃隻果的孕婦(fu),其孩(hai)子(zi)患ji)舷 幕嶠仙佟Q芯jiu)人員分析(xi)說,產生(sheng)這(zhe)種效果的nao) yin)可能(neng)是隻果含有特(te)殊的植物化(hua)學成分,比re)繢lei)黃酮(tong)等(deng)。

  孕婦(fu)每天吃1-2個(ge)隻果即可以yue)愣孕康男枰 俊/font>

  芒果——有xing)?huan)解孕xing)/strong>

  芒果果實營(ying)養(yang)價值極高(gao),維生(sheng)素(su)A含量高(gao)達3.8%,比杏you)zi)還要多出1倍。維生(sheng)素(su)C的含量也超過桔子(zi)、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhi)及鈣、磷、鐵(tie)等(deng)營(ying)養(yang)成分,均為人體所必需。根據對我國芒果產區幾個(ge)芒果主要品種分析(xi)資shi)liao)歸納,芒果可溶性(xing)固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白質(zhi)0.65%-1.31%,每100克(ke)果肉含胡蘿卜素(su)2281-6304微(wei)克(ke),而且人體必需的微(wei)量無素(su)〈硒、鈣、磷、鉀等(deng)〉含量也很高(gao)。

  芒果有益胃、止嘔、止暈的功(gong)效,對于眩暈癥、梅尼埃(ai)綜合征、高(gao)血(xue)壓暈眩、惡(e)心嘔吐(tu)等(deng)均有療(liao)效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦(fu)作(zuo)嘔也有xie)芎玫男?6悅 min)的nao)新柙ze)不可食用。

  梨——清熱(re)降壓良藥

  梨又稱快果、玉(yu)乳等(deng)。古人稱梨為“果宗”,即“百果之宗”。因(yin)其鮮(xian)嫩多汁,酸甜適口,所以又有“天然礦(kuang)泉水”之稱。梨性(xing)味甘寒,具有清心潤肺的作(zuo)用,對肺結核,氣管(guan)炎和上呼(hu)吸道感染的患者(zhe)所出現的咽干、癢痛、音啞、痰稠等(deng)癥皆有xing)具有降低血(xue)壓、養(yang)陰清熱(re)的功(gong)效。患高(gao)血(xue)壓、心nao)嗖  翁怠 斡不hua)的病人,經常吃些梨大有益處(chu);能(neng)促(chun)進食欲,幫助(zhu)消化(hua),並有利尿通便(bian)和解熱(re)作(zuo)用,可用于高(gao)熱(re)時補(bu)充水分和營(ying)養(yang);煮熟的梨有助(zhu)于腎(shen)髒排泄尿酸和預防痛風、風濕(shi)病和關節炎;還具有潤燥消風、醒酒解毒等(deng)功(gong)效︰在秋季氣候干燥時,人們常感到皮膚瘙(sao)癢、口鼻干燥,有時干咳少痰,每天吃一兩個(ge)梨可緩(huan)解秋燥,有益健(jian)康。梨還可清喉降火(huo)。播音、演(yan)唱人員經常食用煮好的熟梨,能(neng)增加口中的津液,起到保養(yang)嗓子(zi)的作(zuo)用。

  梨性(xing)偏寒助(zhu)濕(shi),多吃會傷si)?福 gu)脾胃虛(xu)寒、畏冷食者(zhe)應少吃;含糖量高(gao),糖尿病者(zhe)慎吃;含果酸較多,胃酸多者(zhe),不可多食。

  柑(gan)橘——維生(sheng)素(su)的寶(bao)庫(ku)

  柑(gan)橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子(zi)等(deng)。它們都具有營(ying)養(yang)豐富、通身是寶(bao)的共同優點。其汁富huan) 仕帷 被帷?妓 hua)合物、脂肪、多種維生(sheng)素(su)、鈣、磷、鐵(tie)等(deng)營(ying)養(yang)成分,是孕婦(fu)喜歡吃的食品。500克(ke)橘子(zi)中xie) a href="http://www.veg100.com/" target="_blank" class="infotextkey">維生(sheng)素(su)C250毫克(ke),維生(sheng)素(su)A2.7毫克(ke)、維生(sheng)素(su)B1的含量居水果之冠。

  孕婦(fu)每天吃柑(gan)橘不應該超過3只,總重量在250克(ke)以內。

  獼猴桃——提高(gao)免疫

  獼猴桃是一種特(te)殊的水果,綠(lv)似(si)翡翠的果肉,清香誘人;甜中帶(dai)酸的口味,爽口怡人。每100克(ke)獼猴桃含糖14克(ke),蛋白質(zhi)1.6克(ke),鉀320毫克(ke),鈣56.1毫克(ke),鐵(tie)1.6毫克(ke),磷42.2毫克(ke),鎂19.7毫克(ke),同時還富huan)a href="http://www.veg520.com/tab/zhuliao/cai_3/" target="_blank" class="infotextkey">胡蘿卜素(su)、葉酸、維生(sheng)素(su)C和E等(deng),尤其是含維生(sheng)素(su)C高(gao)達300毫克(ke),為等(deng)量柑(gan)橘類(lei)的近(jin)10倍。值得(de)一提的是,獼猴桃對育(yu)齡女性(xing)來ci)凳嗆芎玫撓ying)養(yang)食品。

  懷(huai)孕前或懷(huai)孕期(qi),尤其是懷(huai)孕的前3個(ge)月(yue),有條件的女性(xing)可常食用獼猴桃。但也並非人人皆宜。由于獼猴桃性(xing)寒,故(gu)脾胃虛(xu)寒者(zhe)應慎食,經常性(xing)腹(fu)瀉(xie)和尿頻者(zhe)不宜食用,有先(xian)ri)琢韃娜艘燦 ji)食。

  柚子(zi)——預防妊娠糖尿病

  柚子(zi)又名“文旦”,外皮很厚,大多在10~11月(yue)采shao)zhai)。柚子(zi)多見于南方,以福建漳州、廈門所產柚子(zi)最為著名。其果實鮮(xian)食甘酸可口,沁人心na)  ling)人贊不絕口;其果皮、柚花(hua)皆可入藥,有“天然水果罐頭”之稱。

  柚子(zi)營(ying)養(yang)價值很高(gao),含有非常豐富的蛋白質(zhi)、有機酸、維生(sheng)素(su)以及鈣、磷、鎂、鈉(na)等(deng)re)頌灞匭璧腦(nao) su)。

  懷(huai)孕期(qi)間的孕婦(fu)能(neng)吃柚子(zi),但不能(neng)太貪。柚子(zi)一天只能(neng)吃1/4個(ge)哦,最好不要多吃。

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