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  視力(li)若有異常或衰退(tui).應找眼科醫師診斷(duan)治療為上策。飲食僅有輔助效果(guo)。維生素(su)A與感光有直接的關(guan)系(xi),是和視力(li)直接相(xiang)關(guan)的營養素(su)。B-胡蘿卜素(su)亦能在體內(na)轉換(huan)成維生素(su)A。維生素(su) B群(尤其是維生素(su)B1、B12)與神經健康(包(bao)含視神經)有密切(qie)關(guan)系(xi), 缺乏也易(yi)造(zao)成神經炎及神經病(bing)變。所以維生素(su)B群亦不能缺乏。

  最(zui)近被廣泛討論的自(zi)由基經研究也會對眼球及視神經造(zao)成傷害,所以有助于(yu)補捉自(zi)由基的營養素(su)(B-胡蘿卜素(su)、維生素(su)C、E、B2及礦物(wu)質(zhi)中(zhong)的硒)對于(yu)護眼有間(jian)接效果(guo)。

  1、維生素(su)A(及B-胡蘿卜素(su))含量豐富的食物(wu)胡蘿卜、番瓜、甘(紅)、油菜、茼(tong)蒿(gao)、韭(jiu)菜花、芥菜、青江(jiang)菜、蕃薯葉(ye)、空(kong)心菜、芒果(guo)。

  2、維生素(su)B群含量豐富的食物(wu)︰he) 壤唷 湍浮?嶗lao)、小麥胚芽、豆類、牛(niu)奶(nai)(維生素(su)B2)。

  3、維生素(su)C含量豐富的食物(wu)有︰蔬菜、芭(ba)樂、橘子、柳丁(ding)、芒果(guo)、木瓜、文(wen)旦等新鮮(xian)水果(guo)及果(guo)汁。

  4、維生素(su)E含量豐富的食物(wu)有︰甘、豆制品(pin)、紅蘿卜、全谷類、植物(wu)油、綠葉(ye)蔬菜。

  在此(ci)還是建議應從新鮮(xian)的食物(wu)去攝取(qu)營養充足(zu)的蔬菜水果(guo)、適量的乳(ru)制品(pin)、全谷類食品(pin),對于(yu)眼楮(jing)的健康是有幫(bang)助的,如果(guo)要攝取(qu)營養補充劑,則應遵照醫師的建議。

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