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       早餐︰1杯橙汁、1塊豆腐(fu)、牛奶(nai)、麥片(pian)。

       早餐至午餐的(de)中段時間︰可視(shi)乎準媽咪的(de)肚(du)餓情況而加飲(yin)一杯現榨(zha)果汁。

       午餐︰磨(mo)菇/葡汁豆腐(fu)炒菜心(xin)、青椒炒帶子、飯、1個生果。

       午餐至晚餐的(de)中段時間︰下午茶(cha)、兩(liang)片(pian)全(quan)麥面(mian)包、一杯現榨(zha)果汁,下午茶(cha)進食與否要視(shi)乎準媽咪的(de)肚(du)餓情況來決定,並(bing)非必須進食。

       晚餐︰紅豆粉葛(ge)湯、蕃茄金菇、西芹炒腰果加素肉、飯,營(ying)養師建議準媽咪,每天進食兩(liang)個生果,而不(bu)同顏色的(de)生果能提供不(bu)同的(de)營(ying)養,如橙黃(huang)色的(de)橙就有豐富的(de)維(wei)他(ta)命C及A。

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